سرگرمی برای سالمند

سالمندان با تحرک محدود و مشکلات حرکتی هنوز هم می توانند از فعالیت های مختلف لذت ببرند. بسیاری از افراد سالمند به دلیل شرایطی مانند سکته مغزی ، آرتروز شدید یا آسیب دیدگی در اثر سقوط ، تحرک خود را از دست می دهند.

سرگرمی برای زنان خانه دار

وقتی این شرایط رخ می‌دهد، انجام فعالیت‌ها و سرگرمی‌هایی که سالمندان پیش‌تر از آن‌ها لذت می‌بردند، ممکن است دشوار شود. سالمندان مبتلا به آرتروز در مفاصل خود درد را تجربه می‌کنند، اما انجام ورزش‌های مناسب می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی آن‌ها کمک کند. اختلالات حرکتی ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند افزایش سن، تصادف، بیماری‌های مادرزادی یا مشکلات عصبی-عضلانی و ارتوپدی باشد و شامل مواردی مانند آسیب نخاعی، فلج، دیستروفی عضلانی و فلج مغزی شود. برای کمک به پرستار سالمند و مراقبین در ارائه روش‌هایی که مطابق با علاقه و توانایی سالمندان باشد، این مقاله ۱۲ فعالیت فوق‌العاده برای سالمندان با تحرک محدود را معرفی می‌کند تا بتوانند به افزایش تحرک و کیفیت زندگی سالمندان کمک کنند.

12 سرگرمی برای سالمندان در خانه

برای سرگرم کردن سالمندان در خانه و منزل چه برای افراد مسن باسواد چه برای سالمندان بی سواد راه ها و بازی های بسیاری مثل مطالعه، دیدن تلویزیون و فیلم و سریال و موارد بسیار زیادی وجود دارد که در ادامه ما 12 مورد از بهترین ها را خدمت شما عزیزان شرح خواهیم داد.

سرگرم نمودن سالمند با مطالعه

خواندن کتاب یک فعالیت خارق العاده برای سالمندان است. اینکار یک روش جالب برای صرف وقت و مشغول نگه داشتن مغز است. همچنین می تواند باعث بهبود حافظه ، کاهش استرس ، بهبود خواب و به تاخیر انداختن زوال عقل و تحلیل توانایی شناختی مغز شود.

سالمند می تواند به خواندن کتابهای فیزیکی، مجلات، استفاده از کتابخوان الکترونیکی یا گوش دادن به کتاب های صوتی بپردازد و از این طریق خود را در یک داستان کاملاً خوب غرق کند، به عکس ها نگاه کند یا در مورد یک موضوع جدید جالب اطلاعاتی را بیاموزند. تشکیل دورهمی های کتابخوانی و روایت درمانی در میان دوستان سالمند یکی دیگر از راه های لذت بردن از مطالعه و معاشرت است.

انواع سرگرمی ها را کاوش کنید

سرگرمی هایی وجود دارند که برای سالمندان با تحرک محدود بسیار مناسب هستند. فعالیت هایی که نیاز به جابجایی زیادی ندارند شامل پخت و پز، تماشای پرندگان، بافندگی، قلاب بافی، باغبانی در محیط داخلی، نواختن ساز موسیقی یا یادگیری زبان برای سرگرم نمودن سالمند مفید هستند.

ورزش منظم، سرگرمی برای سالمندان بی سواد

چه سالمند در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده باشند، باز هم می توانند از مزایای سلامتی و خلقی به ویژه از طریق ورزش های نشسته یا برنامه های یوگای صندلی برخوردار شوند. روشهای ورزشی خاصی نیز وجود دارد که می توان با استفاده از واکر برای ثبات یا فقط تمرکز روی پا و مچ پا برای کاهش تورم انجام داد.برای کاهش وزن در هنگام ناتوانی حرکتی سالمند باید به طور مرتب بیش از آنچه از طریق غذا و نوشیدنی مصرف می کند، انرژی مصرف نماید.

این کار را می توان با اندازه گیری میزان کالری انجام داد و همچنان در حد ممکن به انجام فعالیت ورزشی پرداخت با این حال، اگر توانایی سالمند در حرکت به دلیل شرایط جسمی به شدت محدود شده باشد ، رژیم اصلی ترین راه برای کاهش وزن کودکان و سالمندخواهد بود.

سرگرمی برای سالمندان در خانه با روش های خلاقانه

برقراری ارتباط با جنبه خلاقانه سالمند یکی دیگر از روشهای جالب برای گذران وقت برای سالمندان است. طراحی، رنگ آمیزی، نقاشی و مجسمه سازی همه روش های موثری برای شکوفایی خلاقیت سالمند هستند. پروژه های سرگرم کننده ممکن است شامل ایجاد دفترچه های یادداشت، سازماندهی آلبوم های عکس خانوادگی یا ساخت کتاب دستور آشپزی های های خانوادگی باشد.

بعلاوه، خلاقیت دارای فواید سلامت بخشی بی نظیری نیز می باشد. تحقیقات نشان داده است که فعالیت های خلاقانه می تواند به افرادی که با بیماری مزمن دست و پنجه نرم می کنند، کمک کند تا احساسات منفی را کاهش داده و احساسات مثبت را افزایش دهند. دراین شرایط با کاهش تاثیر استرس در سالمند مشکلات جسمی و نتایج درمانی بهبود می یابد.

سرگرمی برای سالمندان در فضای باز

بیرون رفتن برای گردش و وقت گذرانی در طبیعت آرامش بخش و تقویت کننده است و برای بهبود روحیه و سرگرم نمودن سالمند عالی است. حتی اگر تحرک محدود سالمند در حدی باشد که تنها بتواند به ایوان برسد یا کنار پنجره بزرگی بنشیند ، گرفتن هوای تازه یا مشاهده مناظر یک فعالیت عالی روزمره است.

سرگرم و بازی نمودن سالمند با دید و بازدید های خانوادگی و دوستانه

دعوت از دوستان و اعضای خانواده در گروه های سنی مختلف به همراه حیوانات خانگی روش بسیار خوبی برای تعامل سالمند با اطرافیان است تقریباً همه در حضور کودکان خردسال خوشحال و خرسند هستند و بازی با حیوانات خانگی روش مطمئنی دیگر برای ایجاد روحیه و کاهش استرس در سالمندان است.

بازی فکری برای سرگرمی برای سالمندان در منزل

بازی های فکری و پازل ها منبع خارق العاده ای برای ساختن اوقات لذتبخش و  سرگرم نمودن سالمند هستند. تعداد زیادی بازی برای انتخاب وجود دارد و بیشتر آنها را می توان به صورت گروهی انجام نمود و بعضی از آنها به صورت انفرادی قابل انجام است که می تواند در شرایط مختلف سالمند را سرگرم نماید.

تماشای فیلم، بهترین سرگرمی برای سالمندان بی سواد

تماشای تلویزیون در کل روز، برای سالمند یک تفریح سالم نیست، اما یک فیلم یا چند نمایش تلویزیونی منتخب می تواند بخشی لذت بخش از روز یا هفته باشد. تماشای تلویزیون حتی می تواند با یک سرگرمی خاص دیگر همراهی کند. به عنوان مثال، سالمند می تواند علاقه مند به تماشای مستندیدر مورد موضوعی باشد که در حال یادگیری آن هستند.

گاهی سالمند با گوش دادن به موسیقی که از آن لذت می برند نوعی سرگرمی برای سالمندان در خانه است و به این شکل که موسیقی سبب کاهش استرس ، اضطراب و درد در سالمند می شود . همچنین ثابت شده است که موسیقی عملکرد سیستم ایمنی و خواب و همچنین وضعیت حافظه را بهبود می بخشد.

برای سرگرم نمودن سالمند در کارهای خیرخواهانه شرکت کنید

حتی اگر سالمند چندان تحرک نداشته باشد یا خانه نشین باشد ، باز هم می تواند به رفتارهای اجتماعی خود ادامه دهد. این یک روش عالی برای درگیر شدن و احساس یک هدف و موفقیت است. همکاری با موسسات خیریه محلی ، بیمارستان ها یا سازمان های مذهبی می توانند برای بهبود روحیه و توانایی سالمند بسیار موثر می باشد. از انواع این فعالیت های می توان به بافتن یا قلاب بافی پتو یا کلاه ، خیاطی یا کمک به جمع آوری بسته های کمک به نیازمندان باشد.

کارهای هنری برای سالمندان

فعالیت‌های هنری یکی از مؤثرترین و لذت‌بخش‌ترین روش‌ها برای افزایش کیفیت زندگی سالمندان هستند. هنر می‌تواند باعث تقویت تمرکز، آرامش ذهن، کاهش اضطراب و حتی بهبود عملکرد شناختی شود. سالمندان با خلق آثار هنری احساس مفید بودن، هویت فردی و حس زیبایی‌شناسی خود را حفظ می‌کنند.

برخی از کارهای هنری مناسب سالمندان شامل موارد زیر است:

• نقاشی با آبرنگ یا مداد رنگی
• رنگ‌آمیزی کتاب‌های مخصوص بزرگسالان
• ساخت کاردستی با کاغذ، چوب یا پارچه
• مجسمه‌سازی با خمیر بازی یا سفال سبک
• تزئین قاب عکس یا ظروف قدیمی

این فعالیت‌ها حتی در حالت نشسته نیز قابل اجرا هستند و می‌توانند به‌صورت فردی یا گروهی انجام شوند. پرستار سالمند یا اعضای خانواده نیز می‌توانند در آماده‌سازی وسایل کمک کنند تا فرآیند هنری به یک تجربه اجتماعی و احساسی مثبت تبدیل شود.

بازی درمانی در سالمندان

بازی درمانی یک روش مؤثر برای بهبود سلامت روان، کاهش افسردگی، تحریک حافظه و افزایش تعامل اجتماعی در سالمندان است. برخلاف تصور رایج، بازی تنها مخصوص کودکان نیست، بلکه در سالمندان می‌تواند ابزاری برای بیان احساسات، تقویت مهارت‌های شناختی و ایجاد حس شادی باشد.

در بازی درمانی سالمندان از بازی‌هایی استفاده می‌شود که:

• ذهن را تحریک می‌کنند (مثل بازی حافظه، جدول یا بازی‌های تطابق تصویری)
• حس نوستالژی را زنده می‌کنند (مثل بازی‌های سنتی یا قصه‌گویی تعاملی)
• تعامل اجتماعی را افزایش می‌دهند (مثل بازی‌های گروهی ساده)

بازی درمانی می‌تواند به‌صورت انفرادی یا گروهی اجرا شود. پرستار سالمند می‌تواند نقش تسهیل‌گر بازی را ایفا کند و فضای ایمن و دلگرم‌کننده‌ای برای مشارکت سالمند فراهم کند.

پازل برای سالمندان

حل پازل یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای تقویت فعالیت‌های شناختی در سالمندان است. پازل‌ها باعث تحریک مغز، افزایش تمرکز، هماهنگی چشم و دست و در مواردی کاهش اضطراب می‌شوند. حتی سالمندانی که تحرک کمی دارند، می‌توانند با استفاده از پازل‌ها ساعت‌ها سرگرم شده و احساس موفقیت و رضایت داشته باشند.

انواع پازل مناسب سالمندان شامل:

• پازل‌های تصویری با قطعات درشت
• پازل‌های چوبی یا مغناطیسی با موضوعات خاطره‌انگیز
• جدول کلمات متقاطع ساده
• بازی‌های پازل دیجیتال در تبلت با رابط کاربری درشت و ساده

پیشنهاد می‌شود ابتدا از پازل‌های آسان‌تر شروع شود تا سالمند دلسرد نشود و به تدریج سطح دشواری افزایش یابد. می‌توان این فعالیت را به‌صورت مشترک با اعضای خانواده انجام داد تا هم تمرین ذهنی باشد و هم فرصتی برای تعامل و خنده‌ی مشترک.